na spalanie tłuszczu dobre są wszelkiego rodzaju aeroby... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 poczytaj ten post, bardzo ciekawy aeroby powodują spalanie tłuszczu,taebo jest treningiem zarówno spalającym tłuszcz jak i rzeżbiącym ciało, natomiast pozostałe świetnie rzeżbią sylwetke , zwalczają celluitis - ABT-Zajęcia o średniej [...]
dziękuję. za wszystkie odpowiedzi :) inspiracje do swojej, jak piszecie 'diety' czerpałem z internetu (ale jak widać nie z tego forum :P ) i od koleżanki, która dużo schudła w ten sposób i udało utrzymać się jej wagę. planuję zejść jeszcze do 76kg. mam nadzieję, że jeśli niebawem dołożę więcej ruchu i będę zwiększał stopniowo kcal, to uda mi się [...]
[...] to zapisuj sie na boks- tam nauczysz sie tak jak searme napisala- szybko w relatywnie nie dlugim czasie- szczelna garda oraz odpowiednie poruszanie sie to podstawy w kazdym sw. Mnie tego nikt nie nauczyl na muay thai (od ktorego zaczalem swoja przygode ze sportami walki), ale wlasnie na boksie, teraz na kick boxingu, gdzie wrocilem, zeby [...]
zgadza się. no i jak zrobiłem powyżej- takie niedorzeczne wypowiedzi będą kasowane. autorze drogi%-) tego tematu- przebija na wskroś już w Twojej wypowiedzi na początku to, ze nie może być mowy o tym, ze dopracowałeś wiele o czym wspominamy; problem leży w podstawach których Ci niestety brak, robisz błędy na każdym kroku, a mniemasz, ze jest [...]
Rzeźba przy tej wadze? Nie wiem czy to ma sens. Co do planu to nie dokońca mi pasuje robinie bica i trica na każdym treningu po 3 serie. Osobiście bym radził wywalić bica i dodać podciąganie na drążku podchwytem 3 serie i trica bym robił tylko 2 serie I na plecy robił bym Rumuński Martwy ciąg zamiast klasycznego.
No własnie też mi się tak wydaje,jak Renegat pisze,stójkę mam niezłą (w każdym razie-nie słabą),a uwielbiam walczyć z gardy Chyba po prostu co kto lubi Bo nie sądzę,żeby garda była pozycją czytso defensywną.
dzięki chłopaki za słowa otuchy/z siły po hst jestem zadowolony, bo ona rzeczywiście wzrasta w każdym ćwiczeniu baardzo dosadnie (oczywiście do moich możliwości), więc pod tym względem trening dał efekty. Pozdrawiam
Witaj Młody_ziom. Napisz jak efekty? Jeśli chodzi o roztrenowanie to tydzień który następuje po cyklu robisz zupełnie lajtowo. Tylko dwa treningi pn. - czw. lub wt. - pt. Na każdym z tych 2 treningów robisz wszystkie grupy mięśniowe podstawowymi cwiczeniami. Np. wyciskanie na płaskiej, ściąganie do karku, biceps na prostej sztandze stojąc itd. [...]
[...] 11 treningow tygodniowo to na bank z przemeczenia organizmu, jesli musisz kontynuowac taki tryb zycia, zaopatrz sie w solidny zestaw odżywek, w dzile odżywki wszystko znajdziesz, ale na pewno potrzebne ci bedzie bcaa 1g na 10 kg masy ciala po i najlepiej przed kazdym treningiem, ewentualnie jeszcze jakies boostery testosteronu zma i tribulus
wiem ze malo bialka dlatego planuje kupic WPC80 myslisz ze to dobry pomysl ?? gainery odpadaja bo mi przyszcze po niech wychodza :/ ale jak juz mowilem nie jem tak codziennie !! wiec w kazdym dniu mam inaczej rozlozone bialka wegle i tluszcze
wiem ze twoim priorytetem jest judo a nie kulturystyka, dlatego wyglad ok. ale moglbys przypozowac troche inaczej , no i za kazdym razem w sumie te zdjecia sa porownywalne...tzn. nie ma na nich jakis wiekszych zmian, wiec nie bardzo wiem po co je kilka razy zamieszczac. Oriskk jakbys cwiczyl jakas SW to wiedzialbys ze ciezko jest zrobic przy tym [...]
jak już mówiłem pływam 5lat ,1500m(1,5km:D) robię w ok 27min...A w 45 min wychodzi coś ponad 2000m napewno !! pływam każdym stylem ale najwięcej kraulem. Ale nie zmieniejmy tematu..Co może mi pomóc dostarczyć energi przed basenem a także masy po basenie :d hehe pOZDRAWIAM - proszę o odpowiedzi
[...] na poziomie zapewniajacym pokrycie zapotrzebowania organizmu nań wraz z aminokwasami gzogennymi (w tym tez BCAA- tylko ze bcaa tez sa zawarte w normalnym pozywieniu bogatym w bialko i odzywkach bialkowych. bralbym z 5 kaps przed kazdym posilkiem. HMB jak na opakowaniu, a najlepiej nie bralbym w ogole narazie i poczekał do cyklu kreatynowego.
nie mam pojęcia jak tą dietę prawidłową ułożyć pomoże mi ktoś cała od początku do końca ?? Śniadanie: Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 250 ml Płatki kukurydziane 51 g Chleb mazowiecki 42 g Ser gouda tłusty 32 g II Śniadanie: Chleb mazowiecki 88 g Szynka z indyka 60 g Pomidor 32 g ( do kanaki plastry ) Obiad: Ziemniaki gotowane ok. 80 g Pierś z [...]
Jego ostatnie 5 walk po 5 rund to byla decyzja No i co ****a z tego że decyzja!? Z Hardym totalna dominacja z 5 próbami zakończenia, na które wszyscy robili -> że Hardy nie odklepał. Świetny pokaz grapplingu. Wpjerdol Fitcha, zmasakrowanie Penna też nudne? Fakt, szkoda że nie konczy przed czasem, ale walki sie ogląda z wielką przyjemnością, bo [...]
taki zestaw na le mi starzczycwicze 5 razy w tygodniu , mam taki trening ulozony. na miesiac starczy.?? po wykorzystaniu tego kupie znow beta alanine i bede stosowal to jakies 2 miesiace tylko pytanie przed kazdym treningiem to brac.?? bo jak mam taki lajt na treningu to warto.?
Te dłuższe mikrocykle właśnie wprowadzili niektórzy zawodnicy profesjonalni. Także to nie jest wymysł amatorów ćwiczących po piwnicach. Dłuższe mikrocykle to czasem jedyny sposób żeby w każdym mikrocyklu zrobić mordercze wręcz treningi i się nie przetrenować. Łatwiej też upchnąć aeroby jeśli ktoś je lubi a nie ma czasu np. przez to że pracuje. Są [...]
Trzeba się dobrze o******la*,chodzić regularnie na solare,płakać po przegranym meczu(każdym!!!!),golić nogi(i pupę!!!!!),nakładać codziennie rano 1kg żelu na głowę(kupuj w biedronce tam codziennie niskie ceny). A tak na serio ile człowieku ty masz lat,że jarasz się boskim Krisem?Postaw sobie ambitniejszy cel,i nie chodzi mi tu o to żebyś chciał [...]
UFC 124 LIVE
